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沒有錯,今天恆利院長蔡家朔醫師的主題就是『減肥方法百百種 抽脂真的有用嗎』

其中恆麗蔡家碩醫師和其他來賓們也都在節目中,重新告訴大家好多抽脂新觀念

恆麗小編提供影片給因為在上班而無法收看節目的消費者

希望大家都可以對抽脂體雕可以更加的了解唷~


















主持人:蔡家碩醫師,請問如何正確的減肥?

蔡家碩醫師:

減肥有三個重點:

1.飲食:每天消耗的熱量一定要比吃進去熱量的高。

2.運動:增加基礎代謝率,更重要增加精神體力活力à健康。

3.穩定:血液熱量變化穩定、可少量多餐。

 

 

 

 

Q主持人:這樣飲食減肥方法正確嗎? 

精力湯:金針菇、木耳、蔥段、甜椒、

紅蘿蔔、茄子、蘋果、洋蔥、小番茄。

晚餐:禁澱粉,竹筍、芭樂、蕃茄、火

龍果四樣蔬果吃到飽。

宴會/宴會前:吃很多番茄和芭樂墊肚子,大魚大肉自然能少吃

恆麗 蔡家碩醫師: 

我們可以多吃,但是不該只這些食物。

他們的共同點都是多纖維與低熱量,同時也有豐富的維他命與礦物質。

但是如果只吃這些東西,熱量一定太低了。

反而會容易感到飢餓,身體甚至會開始囤積脂肪。

 

確實這種多纖維的食物有很多好處。

1.很快有漲感所以不容易吃過多,但是飽足感不真實也不持久。

2.這些難消化食物會消耗較多熱量。

3.纖維質可以讓體內血液熱量變化穩定,減緩消化後血糖高 ,瞬間太高多餘的熱量就會轉換成脂肪,而不是做肌肉或內臟修復,高血糖更會傷害心  血管。

4.排毒與增長益生菌。 牛吃草就可以長得比我們高大強壯,我們吃牛還比牛弱小。

因為他們有好的細菌幫她們從草中獲得更高熱量價值。

不要忘記,我們跟益生菌也是共存體。益生菌也可以保護腸胃,同時排毒。

5.間接的最終效果就是降膽固醇,血液循環順暢,血壓穩定,體力好。

 

 

 

 

Q主持人:恆麗 蔡家碩醫師、所以您不建議只吃低卡多纖維的食物?

恆麗 蔡家碩醫師:

不要忌諱熱量,因為我們身體需要熱量來增加我們代謝。 

沒有熱量身體會準備體質適應飢荒危機,所以會開始囤積脂肪,

使其降低基礎代謝率、反而會讓減肥更困難。

我們應該刺激身體讓他認為體脂肪是一種負擔,而不是寶貴的救命資源。

 

 

 

 

Q主持人:如果不該只吃這些高纖維的食物、減肥時、我們如何得到適當的熱量?

恆麗 蔡家碩醫師:

我們熱量來源有三種 

 

1.蛋白質類,也就是肉海鮮類。

2.以及糖類,也就是所謂的澱粉、碳水化合物等,像是麵包與飯。 

3.還有一種是油脂類

 

這三種都可以在身體轉換成能量,也就是我們動作思考呼吸消化。

這三種能量都各有各的好處與壞處。

 

 

好處

壞處

脂肪

吸收慢、血糖穩定

細胞模構造

必要營養吸收

 

只能儲存成為脂肪

每一公克九卡

心血管肝負擔

 

糖類

澱粉類

重組為肝糖

每一公克四卡

激烈運動快速補充能量首選

重組為脂肪

吸收太快à心血管體脂肪負擔

蛋白質

能被重建為脂肪、肝糖、與蛋白質

組織修復之必須營養

每一公克四卡

吸收速度中等

肝臟腎臟負擔

過多ammonia毒素影響腦神經功能

 

 

減肥時,應該要減少吃油炸食物。然後在活動減少時,也需減少澱粉與糖類攝取,

不過則要增加膳食纖維攝取比例,每一餐吃適量的蛋白質 (低脂肉品),

最重要每天消耗的熱量必須高於飲食的熱量,切記不要飢餓。 

可以嘗試以自然食材清淡火鍋或潛水艇三明治,以及少油多蔬菜的熱炒,

這些都是減肥時可以多吃的類型。

 

 

 

 

Q主持人:哪種減肥是錯的?

恆麗 蔡家碩醫師: 

23   

 

1.偏激飲食減肥法 :吃冰、偏食、嗺吐、吃瀉藥、吃怪食如蛔蟲蠶糞等等

2.體外溶脂治療 :溶掉的脂肪還是在體內

3.被動式運動 :震動腰帶、三溫暖、外敷瘦身藥膏、曲線按摩

 

 

 

偏激飲食減肥法: 

偏食與誤食,以及嗺吐瀉都對身體有很大的傷害與負擔。

 

體外溶脂治療:

溶脂沒有抽取出來可以讓脂肪曲線更平順但是體內脂肪總量沒有變。 

溶掉的脂肪會隨著淋巴跑到脾臟肝臟血管壁心臟與其他脂肪細胞內。

 

被動式運動:

 示意圖  

最不好就是被動式運動。浪費錢、浪費時間、耗電不環保、騙人騙己。

 

物理的基本原則 :

物質Matter的能量Energy與質量Mass不變

 

因此身體、沒有經過複雜的生物化學反應把脂肪轉變成能量

 

裡面的脂肪沒有靠運動轉化成能量與二氧化碳、從固體釋放能量變氣體吐出。

來自於外來被動的震動或熱量、是不可能變瘦的。

 

 

 

 

Q主持人:以上的方法都是用吃的方法,那是不是還要配合一些比如說:運動、睡眠正常等來搭配呢?

恆麗 蔡家碩醫師: 

當然,我說過, 我們應該刺激身體讓他認為體脂肪是一種負擔,而不是飢荒時期的寶貴救命資源。

脂肪何時是身體的負擔? 當我們生命受到威脅,要戰爭、打架、或被動物攻擊時,

太多體脂肪會妨礙我們快速移動,脂肪就是我們的負擔。

 

這就是Fight or Flight response,也就是逃或戰狀態,我們交感神經會上升,腎上腺素會飆高,

而最有效的減肥藥都是靠同樣刺激原理,但是我不建議吃刺激神經的藥物來減肥。

 

因為透過適當激烈運動自然就會刺激腎上腺素上升與增加肌肉體積,以及增加代謝率 ,

另外,有時正常睡眠也是運動的一部份,因為睡眠就是運動的修復期,

所以多數人運動後都會較容易熟睡也是這原因。

 

多數人對運動減重都有個迷思,就是很太過注重運動時消耗的熱量,

因此運動對他們來說,則會變成一項痛苦並折磨自己的一件事情 。

 

 

Q主持人:怎麼樣運動才是有效的運動呢? 

 

恆麗 蔡家碩醫師:

 

我們來看基本物理原則、最有效的運動就是

Work = Force = mass x acceleration     運動 = 重量 x 加速度

運動量大 =  夠重、夠快  = 最有效率。      但是運動量過大、就是運動傷害。

 

很少人可以舉比自己重的東西、如果可以也很容易有運動傷害。

所以不一定要舉重或參加健身房,

我們自己身體就是一個很好的重量了。

 

所以跑步、爬樓梯、吊單槓、跳高、扶體挺身等,可以快速並且簡單做的就是

最好的 運動 = 重量 x 加速度

因此,我們常見的體操選手和田徑員,以及籃球員們都可自然保持最佳身材的原因就如此。

 

運動有效的元素

1時常做  2短暫做  3重複做

4快速做  5要夠重  6要有變化

 

記得,體力耗盡後一定要有足夠時間修復,正常的話修復期是二到三天。

而身心因素方面,一定要樂於其中,千萬不要過度折磨或勉強自己。

 

 

 

常會聽到有些人減到不該減的地方有沒有相關的案例呢?

如果減到不該減的地方該怎麼辦呢?例如胸部變小了真的有這種說法?

 

確實減肥時最容易先瘦到胸部。

因為脂肪有分

白色脂肪 vs. 棕色脂肪

白脂肪又分  內臟脂肪 vs. 皮下脂肪

皮下脂肪又分    囤積纖維的硬脂肪 vs. 嫩有彈性的軟脂肪

 

 

一般來說,不同種類的脂肪,血液循環與代謝率皆不一樣,

如果我們缺乏運動習慣,讓脂肪變硬後,要瘦就很困難了。

所以靠近心臟的乳房脂肪,因為血液循環好又軟嫩的關係,所以才會先變瘦。

反而是臀部、馬鞍、腹部、或其他比較硬缺乏彈性的脂肪,則就比較難瘦下來了,

這也就是所謂的stubborn fat頑固的脂肪,

這種stubborn fat頑固脂肪會導致曲線變得很難看,也會容易產生橘皮,使皮膚凹凸不順。

但軟脂肪如果囤積多了,也是會逐漸轉成為硬脂肪,

所以每個女生減肥多半都是先瘦胸部,正是屬於正常現象,

除非是運動選手或很年輕健康的女生,才不易瘦到胸部的部位。

 

一般來說所謂的減重手術可以分為幾種?各有哪些好處呢?

 

脂肪主要存在於皮下與內臟,所以真正的減肥手術是可以減全身脂肪,以及內臟的脂肪。

不過抽脂手術,最多只能說是可使用來雕塑身體曲線的一項技術。

而真正的減肥手術則是指將腸胃切除、變小來限制胃容量,

藉此來達到縮小胃口和調整飲食,不過這樣得大手術,卻不是一般人都可以做的。

 

要做此胃縮小手術是需要體脂肪BMI質大於40,且大約一個正常人兩倍重量,

同時也要屬於病態型肥胖的人,才可做此胃縮小手術,才不會導致過瘦等副作用。

然而,大部份抽脂的客人便是用抽脂來作正常減肥輔助較多,因為透過技術佳的醫師,

可以促使抽脂效果快又明顯,所以不少人都會使用抽脂來當作一種減肥的kick start。

意思就是說 ,將抽脂視為減肥過程中,一個很有進展的開始,也可增加後續正常減肥就更有信心與動力。

補充說明一點,比較深層且頑固的脂肪確實是很難靠運動或節食來改善的,

所以還是需要依靠抽脂來做消除及曲線雕塑的工作。

 

 

 

Q主持人:請問抽脂方法分哪幾種?

 恆麗 蔡家碩醫師:

抽脂有分傳統抽脂、雷射溶脂、水刀抽脂,以及電動式抽脂與超音波溶脂,而這些抽脂方法各有各不同的好處,

但皆需要根據個人體質和想要改善的部位,以及想要達到的效果而會給不同的建議。

但是抽脂的重點不應是在於哪一種儀器,而是醫師的技術能力,

簡單來說可想像成,使用同樣食材做料理,但每個廚師煮出來不一樣好吃,

也因此擁有技術好的醫師更甚於最高級的機器。

 

 

以下的都是些很好的抽脂方式,不過比較推薦使用的是

1. 超音波溶脂

原理是在剛好的頻率,便可輕鬆震碎脂肪細胞,並且不傷害其他細胞,

緊接著脂肪會開始液化,就像融化的奶油一樣。

舉例來說,在最剛好的風吹頻率,吊橋可以被震垮,又可能另一個聲音頻率可能剛好震破紅酒杯。

在一個特定的頻率下,便可輕鬆破壞脂肪,才可抽取出很多的純脂肪。

2. 水刀抽脂

是抽脂管會噴出細扇狀的水分離脂肪再抽取出來。

3. 雷射溶脂

是會先用一個光纖進入皮下,雷射機器會把雷射傳到光纖尾端在抽脂區域加熱,效果要好但還是需把脂肪抽出來。

4. 電動抽脂

是抽脂管會快速輕微前後震動,就如刮鬍刀震動,讓抽脂更無創傷。

5. 傳統抽脂

傳統抽脂技術不一定不好,因為自體脂肪植入都是需要用傳統抽脂方法脂肪才會完整不受破壞。

置於傳統抽脂好不好要看醫師技術與客人抽脂區狀態,所以有效的抽脂都有包含傳統抽脂的基楚。

 

 

 

一般來說這些手術都是怎麼進行的?有沒有不適合做的人呢?

 

通常會與病人先諮詢後,再由恆麗醫師先評估曲線與皮下脂肪狀態,

才會與客人說明抽脂預計效果,以及治療方式、治療風險和其他治療選擇等。

 

然而,術前不可忽視的動作有抽血驗尿與評估健康狀態。

 

手術當天恆麗醫師則是會做曲線劃線再次溝通體雕設計,

手術開始前,會幫病人打點滴入睡後,

並先在皮下注射幾百cc的皮下麻醉液,等待皮膚微血管收縮和痛感降低候,

才會開始使用大約3mm的抽脂管,接上負壓在脂肪層均勻的抽取希望雕塑部位。

 

抽脂手術結束後,由於仍有些微血液及施打進去的麻藥,

所以前兩天會有些許粉紅色的引流液體,

一週後瘀青自然會消除,而約一個月後水腫會退去,

通常在抽脂手術完畢的一個月後就會看到苗條的身形曲線。

 

另外提到不適合做抽脂手術的消費者,

主要則是慢性重症疾病的人、沒有脂肪的人是比較不適合進行抽脂手術。

 

 

 

Q主持人:抽脂會有什麼風險?

 

抽脂手術後及併發症

★常見

★可能有

★少見

─痛

─皮膚痲

─感染

─水腫(

─血腫

─皮膚壞死

─瘀青

─不對稱

─出血過多

─術後傷口色素沈澱

─皮膚鬆弛

─麻醉過度

─一週內引流多

─凹凸不平

─腹腔穿剌

 

 

─血管推塞

 

 

─低體溫

 

 

─死亡

 

 

 

Q主持人:有聽過一種說法,就是我們現在有很多抽脂手術都把多餘的脂肪抽出後可以再利用,

有這樣的說法嗎?它都利用到哪個地方去了?

恆麗 蔡家碩醫師: 

丟棄你的脂肪很可惜,因為脂肪裡面有很多幹細胞。

當身體某部位受傷時,體內會啓動幹細胞前往受傷部位修復。

而且隨著人體逐年老化,使得皮膚肌肉萎縮且臉部容易凹陷,胸部也容易鬆垮,

所以這時候就建議用脂肪好好做回春填補增加組織容量體積與健康,

來讓臉部和胸部,以及臀部在植入自體脂肪後,可保持永久年輕且自然的美麗效果。

 

 

 

自體脂肪豐胸手術都是怎麼進行的?術後要注意什麼? 有時麼風險?

在恆麗術前我們會必做的有乳房篩檢、抽血驗尿、做術前評估與衛教,再安排手術時間。

等待完整報告回來後,再開刀當天會仔細規劃抽脂體雕的部位,會先抽足夠的脂肪,

再把多餘的脂肪做純化分離間質細胞內皮細胞與幹細胞,最後再植入已經純化脂肪。

 

植入脂肪前,會先在腋下開個隱藏的洞做填補到乳房,

脂肪打進去之前也是會先評估原本乳房兩邊需要加強的部位,

而規劃最好的填補方式,並且會在術中與術後不斷的做塑型調整。

 

通常開始打進去大約150-300cc的純脂肪,因為水腫的關係,自體脂肪豐胸結束後會變更大一些,

而植入後的脂肪大約會在3個月到6個月逐漸穩定。

一般來說,每做一次大約會增大1個到1.5罩杯,效果會很自然就像是原生乳房般自然感。

 

術後觀察有無發燒胸部疼痛。1~3月都不建議穿有鋼絲的內衣,剛施打進去的脂肪需要增生血管,

所以不建議有壓迫的貼身衣物。最重要的是,千萬要停止平時習慣的按摩胸部動作,

和避免長期的側睡趴睡,如此的動作不但會礙於細胞的生長,以可能增加脂肪的吸收,

所以會建議在3個月內脂肪未穩定前,都需要非常注意。

不過倒是比較寬鬆,沒有太多束縛的運動內衣或哺乳內衣都是可以穿著的。

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Q主持人請恆麗院長蔡家碩醫師結語如何正確的減重才是對的? 

1飲食:每天消耗的熱量一定要比吃進去熱量的高。

2運動:增加基礎代謝率,更重要增加精神體力活力à健康。

3穩定:血液熱量變化穩定,可少量多餐。

4千萬不要再用錯誤的減肥方法了。

5頑固脂肪很難變瘦。軟脂肪囤積多了也會變硬。 

6抽脂是預防脂肪變硬與治療的好方法。 

7抽出的脂肪不要浪費,可用來做美容的最好的材料。EX:自體脂肪隆乳或臉部雕塑。

8歡迎來恆麗美型診所做自然減重健身課程,完美曲線抽脂體雕,脂肪美療植入。

 

 

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