瘦小腿最有效 醫學知識
小腿胖嘟嘟！造成的原因
1.體質 (天身肌肉發達，碩壯)
2.高跟鞋 （習慣）
3.常時間 走路 或爬樓梯 或 站立（墊腳姿勢）或跳躍
久站
跳躍
小腿構成
1. 肌肉（主要）
2. 脂肪 （肥肉分佈 因人而異）
3. 肥胖 （看體脂肪比例）
體脂肪越高，肥肉構成蘿蔔腿比例越高，
抽脂效果越好，
但是運動效果，局部瘦小腿越慢。
蘿蔔腿Ｑ＆Ａ
擔心運動會造成蘿蔔腿？
姿勢正確的話，絕對不會！運動會使肌肉充血，藉此得到更多氧氣和養分，因此運動過後會覺得腿好像變粗了，事實上這只是暫時現象，過一會兒就恢復了。
腿部運動會不會瘦小腿？
局部運動不會瘦局部，全身運動才能瘦全身。
我的蘿蔔腿屬於哪一型？ （一般人很可能三者兼具。如為疾病所造成，請直接尋求專業醫師協助。）
水腫型
成因：下半身循環不佳
改善方式：改善飲食習慣、調整作息、避免長期固定姿勢、按摩泡澡、穿著彈性襪等
脂肪型
成因：脂肪堆積過多
改善方式：有氧運動消脂肪（騎腳踏車、快走、游泳等）
肌肉型
成因：運動強度高或姿勢不正確
改善方式：降低阻力和強度（跑步較易使小腿肌發達）、運動前後和平時皆可多伸展小腿肌肉、少穿高跟鞋
我要如何快速有效瘦小腿？
複合式瘦身
1. 瘦小腿肌肉
+
2. 溶脂體雕（快速，加強局部曲線效果）
+
3. 配合醫學養身減肥治療，漸進式節食，輔助保健食品，定期回診由專業醫師督導！
蔡家碩醫師建議…
植物萃取物：緩和熱量吸收，改變飲食習慣，教育觀念，促進排便，抑制食慾，增加代謝，回診專業醫師督導
來達到整體健康與性感身材。
健康運動瘦身，需要
- 全身性 （慢跑，爬樓梯，游泳，騎腳踏車，跳舞）
- 有氧 （不要太激烈）
- 長時間 （每天30-60分鐘）持續半年以上
才能 慢慢 的全身健康的變瘦。
醫學如何治療
1.減少肌肉：肉毒，肌肉切除，神經阻斷
2.減少局部脂肪：超音波溶脂，雷射溶脂，傳統溶脂
3.減少全身脂肪：有氧運動，節食，醫學輔助減肥
親身經驗分享
台灣女性普遍身高為 159.3 公分與美國的女性身高 170.1 公分比較足足矮了近 11 公分！因此，常看到許多台灣女生腳踩高跟鞋的畫面便不足為奇，但長期穿著高跟鞋可能會造成小腿腓腸肌肥大，讓原本想看起來更勻稱的雙腳卻一天天的「茁壯」。
台灣吸脂外科醫學會會員蔡家碩醫師指出，長期穿高跟鞋對足部傷害很大，臨床研究證實，高跟鞋讓小腿肌肉群承受壓力大，造成蘿蔔腿的機率相對提高。
今年25歲的林小姐，身高 160 公分，因為羨慕小Ｓ產後能那麼迅速回復完美體態，加上想讓身材比例更修長，故參考多位女明星打造美麗身形的秘密法寶「穿高跟鞋」。林小姐表示，我每天腳踩約 10 公分的高跟鞋，快走 1 小時，沒想到，不僅沒有變瘦，反而常常腰酸背痛，小腿還變成『蘿蔔腿』。讓原本喜歡穿短裙、短褲的她，只能在夏天也穿長褲，讓她痛苦不堪，最後是利用肉毒桿菌素加上體內超音波溶脂才讓小腿變回纖細狀。
超音波溶脂即利用特定音波頻率高速震動脂肪細胞膜使脂肪迅速乳化，在不會傷害神經和血管的情況下，碎解脂肪細胞，使其成為乳靡狀，再用吸管將已乳化成液態的脂肪吸出體外，因此比起傳統方式強力吸出結構完整的脂肪而言，對神經血管的傷害降低許多。另外，也因超音波溶脂會產生一定的熱能，能立即止血，還能達到緊實表皮的效果。
蔡家碩 醫師表示，小腿是屬於較難消瘦的部位，許多人通常會借助施打肉毒桿菌或體內超音波溶脂來達到瘦腿的效果。以林小姐的狀況來看，因為長期穿著高跟鞋施力點集中在腳掌前端，導致小腿腓腸肌肉發達，透過施打肉毒桿菌使小腿的腓腸肌肉放鬆、縮小，而超音波溶脂是針對小腿的脂肪做移除，才使腿型看起來纖細許多。
蔡家碩 醫師建議，若需長期穿著高跟鞋的女性可以透過回家按摩雙腿的方式讓肌肉放鬆；或者在購買高跟鞋時要特別注意高度以及底部是否平順，這些都可以減少腓腸肌的過度緊繃。
局部雕塑用超音波融脂
蔡家碩醫師在去年
2012中華美容醫學學術研討會 當任講師，主題是講解真正有效的瘦身減肥之融脂。
跟許多同業醫師分享體雕溶脂技巧，為了讓台灣美容整型品質更進一步。
聲音在空氣中是高頻率frequency的震動vibration。
在正確的震動頻率，音波的能量可以震破沒有接觸玻璃杯。
同樣的，在正確的頻率frequency，會讓脂肪震動，產生共鳴resonance，這能量會累積在脂肪內而產生爆炸。
這個震動 (超音波融脂) 不燙，所以不會傷害皮下組織，更不用擔心燙傷神經肌肉或皮膚。
但是超音波融脂必須接觸體內脂肪，才能讓脂肪融化如奶油。
體外超音波融脂，不侵入，聽起來不錯，但是真的能融脂嗎？ 自己想想看。
把音波震動的能量，經皮膚經空氣集中到一點，因為能量集中，所以理論上可以震碎脂肪。
在水，空氣，與固體，音波的頻率會改變。 所以我們在水裡講話是聽不見的。
體外超音波融脂，經不同厚度的皮膚與脂肪，不可能有正確震碎脂肪的頻率，在多大聲的音波也達不到融脂。
就如我們用錯誤的音波，在多大聲也不可能震碎玻璃杯一樣的原理。
所以只有體內超音波融脂，真的是融脂。
但是還不能稱上體雕，超音波融脂只能稱上體雕醫師的工具。
因為醫師操作技術才是真正效果的關鍵。
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